NAJIDEÁLNEJŠIE športové aktivity po 50-ke: Dámy, spomalíte starnutie a tú POSTAVU vám budú závidieť aj mladšie ročníky!

Z každej strany asi počúvate, že treba ostať v pohybe. Pravidelné prechádzky sú nutným minimom, záhradkárčenie príjemným zlepšením, ale ...

Z každej strany asi počúvate, že treba ostať v pohybe. Pravidelné prechádzky sú nutným minimom, záhradkárčenie príjemným zlepšením, ale účinná pomoc prichádza až s cvičením.

Fotogaléria

Po päťdesiatke už naše telo potrebuje dôkladnejšiu údržbu. Hlavne po menopauze v dôsledku hormonálnych zmien začnete naberať na hmotnosti, najmä okolo brucha sa začnú objavovať nechcené tukové vankúšiky.

Riešenie? Šport a cvičenie, ktoré majú fyzicky a psychicky omladzujúci účinok. Okrem toho udržiava náš cievny systém v dobrom stave, zmierňuje zápaly v tele, udržiava správnu hladinu hormónov a posilňuje kosti.

Hľadáte správne cvičenie pre vaše telo? TOTO sa stane, ak budete cvičiť KAŽDÝ DEŇ jogu! Zobraziť článok

Potom tu máme hormón estrogén zohrávajúci mimoriadne dôležitú úlohu v živote ženy – hlavne počas dospievania a tehotenstva.

Počas/po menopauze sa tvorí v tele už iba jeden jeho druh - estrón, ktorého hladina klesá a tým je chudnutie čoraz ťažšie. Ale nie nemožné. Pomocou zdravej životosprávy a cvičenia, ktoré sa odporúča v rozsahu 2x až 3x týždenne, sa to podarí.

Odborník na výživu Michal Páleník
Existujú "skratky" urýchľujúce chudnutie? Odpovedá Michal Páleník, odborník na výživu z Extrémnych premien Zobraziť článok

Ako sa hýbať, aby ste z toho mali zdravotný prospech?

Prechádzky

Optimálne na cca hodinu denne sa treba ísť prejsť aspoň v blízkom okolí. V lepšom prípade sa odviezť do blízkej prírody za čerstvým vzduchom preč od hluku a zhonu mesta. Pokojne môžete kombinovať pohodovú vychádzkovú a rýchlejšiu chôdzu.

Najľahší šport pre všetky vekové kategórie: Nepotrebujete vôbec NIČ a chudnete! Zobraziť článok

To pomáha takmer bez námahy nášmu srdcovo-cievnemu systému, a neposúvať ručičku na osobnej váhe smerom nahor. Po 50-tke stačí denne prejsť aspoň 8 000 krokov. Pokračovanie na ďalšej strane.

Pokračovať v čítaní
Odporúčame z TIVI.sk
 
Aj napriek diéte a pohybu nechudnete? Možno ste to netušili, ale aj toto spôsobuje náhle PRIBERANIE NA VÁHE
Aj napriek diéte a pohybu nechudnete? Možno ste to netušili, ale aj toto spôsobuje náhle PRIBERANIE NA VÁHE Zobraziť článok...
Štíhlejšia a PEVNEJŠIA POSTAVA už po pár dňoch? Je to oveľa ľahšie ako si myslíte, no musíte dodržať tieto 2 jednoduché veci!
Štíhlejšia a PEVNEJŠIA POSTAVA už po pár dňoch? Je to oveľa ľahšie ako si myslíte, no musíte dodržať tieto 2 jednoduché veci! Zobraziť článok...
Ste neustále unavená, lenivá, bez nálady? Možno trpíte JARNOU ÚNAVOU! 4 tipy, ako zmenou klímy preplávať bez ujmy
Ste neustále unavená, lenivá, bez nálady? Možno trpíte JARNOU ÚNAVOU! 4 tipy, ako zmenou klímy preplávať bez ujmy Zobraziť článok...
Po týchto PIATICH sýtych RAŇAJKÁCH nebudete hladné až do obeda: Chutné aj zdravé kombinácie, ktoré nakopnú váš metabolizmus
Po týchto PIATICH sýtych RAŇAJKÁCH nebudete hladné až do obeda: Chutné aj zdravé kombinácie, ktoré nakopnú váš metabolizmus Zobraziť článok...
Robíte počas dňa a tesne PRED SPANÍM tieto chyby? Potom sa nečudujte, že ste pribrali! Tipy, ako spoľahlivo podporiť chudnutie počas noci
Robíte počas dňa a tesne PRED SPANÍM tieto chyby? Potom sa nečudujte, že ste pribrali! Tipy, ako spoľahlivo podporiť chudnutie počas noci Zobraziť článok...
Z vyčerpanej dôchodkyne je aktívna FITNESS BABIČKA: Problémy s krvným tlakom, obličkami sú fuč, vysadila aj lieky. AHA, ako na to
Z vyčerpanej dôchodkyne je aktívna FITNESS BABIČKA: Problémy s krvným tlakom, obličkami sú fuč, vysadila aj lieky. AHA, ako na to Zobraziť článok...
Vedia, ako na štíhlu postavu: Osvojte si princípy, ktoré formujú telá Holanďaniek k takmer úplnej DOKONALOSTI!
Vedia, ako na štíhlu postavu: Osvojte si princípy, ktoré formujú telá Holanďaniek k takmer úplnej DOKONALOSTI! Zobraziť článok...
Kvalitná strava nie je luxus: Ako jesť LACNO a vyvážene? Toto je váš budúci nákupný zoznam!
Kvalitná strava nie je luxus: Ako jesť LACNO a vyvážene? Toto je váš budúci nákupný zoznam! Zobraziť článok...
Zbavte sa kýchania a JARNEJ ALERGIE vďaka tejto voňavej bylinke. Veľké PLUS pre dámy: Olej z nej spomaľuje tvorbu ŠEDÍN
Zbavte sa kýchania a JARNEJ ALERGIE vďaka tejto voňavej bylinke. Veľké PLUS pre dámy: Olej z nej spomaľuje tvorbu ŠEDÍN Zobraziť článok...
Ďalšie články
});