NAJIDEÁLNEJŠIE športové aktivity po 50-ke: Dámy, spomalíte starnutie a tú POSTAVU vám budú závidieť aj mladšie ročníky!

Z každej strany asi počúvate, že treba ostať v pohybe. Pravidelné prechádzky sú nutným minimom, záhradkárčenie príjemným zlepšením, ale ...

Z každej strany asi počúvate, že treba ostať v pohybe. Pravidelné prechádzky sú nutným minimom, záhradkárčenie príjemným zlepšením, ale účinná pomoc prichádza až s cvičením.

Fotogaléria

Po päťdesiatke už naše telo potrebuje dôkladnejšiu údržbu. Hlavne po menopauze v dôsledku hormonálnych zmien začnete naberať na hmotnosti, najmä okolo brucha sa začnú objavovať nechcené tukové vankúšiky.

Riešenie? Šport a cvičenie, ktoré majú fyzicky a psychicky omladzujúci účinok. Okrem toho udržiava náš cievny systém v dobrom stave, zmierňuje zápaly v tele, udržiava správnu hladinu hormónov a posilňuje kosti.

Hľadáte správne cvičenie pre vaše telo? TOTO sa stane, ak budete cvičiť KAŽDÝ DEŇ jogu! Zobraziť článok

Potom tu máme hormón estrogén zohrávajúci mimoriadne dôležitú úlohu v živote ženy – hlavne počas dospievania a tehotenstva.

Počas/po menopauze sa tvorí v tele už iba jeden jeho druh - estrón, ktorého hladina klesá a tým je chudnutie čoraz ťažšie. Ale nie nemožné. Pomocou zdravej životosprávy a cvičenia, ktoré sa odporúča v rozsahu 2x až 3x týždenne, sa to podarí.

Odborník na výživu Michal Páleník
Existujú "skratky" urýchľujúce chudnutie? Odpovedá Michal Páleník, odborník na výživu z Extrémnych premien Zobraziť článok

Ako sa hýbať, aby ste z toho mali zdravotný prospech?

Prechádzky

Optimálne na cca hodinu denne sa treba ísť prejsť aspoň v blízkom okolí. V lepšom prípade sa odviezť do blízkej prírody za čerstvým vzduchom preč od hluku a zhonu mesta. Pokojne môžete kombinovať pohodovú vychádzkovú a rýchlejšiu chôdzu.

Najľahší šport pre všetky vekové kategórie: Nepotrebujete vôbec NIČ a chudnete! Zobraziť článok

To pomáha takmer bez námahy nášmu srdcovo-cievnemu systému, a neposúvať ručičku na osobnej váhe smerom nahor. Po 50-tke stačí denne prejsť aspoň 8 000 krokov. Pokračovanie na ďalšej strane.

Pokračovať v čítaní
Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});