Bruško je pekne tvarované u každého z nás, ale pod tukovou vrstvou nie je vidieť. No ak sa zbavíte dostatočného percenta tuku, ktorý prekrýva povestný six pack, bude ako vymenené. Preto dobre nastavený tréning ide ruka v ruke so správne nastavenou stravou.
Univerzálny recept, ktorý zaberie na každého človeka, neexistuje. Izolované cviky na bruško vám nepomôžu so splnením sna. Treba zvoliť komplexné cvičenia na celé telo a telesné jadro.
Čo je stred tela alebo core?
Core tvorí skupina svalov, ktoré sa tiež nazývajú hlboký stabilizačný systém. Uložené sú pod povrchovým svalstvom a patria sem: priamy brušný sval, panvové dno, bránica, vzpriamovače chrbtice a zadné snopce vonkajších brušných svalov.
Spolupráca svalov stredu tela je jedným z najdokonalejších systémov, aké príroda dokázala vymyslieť. Ovplyvňuje fungovanie celého organizmu a dovoľuje nám vykonávať všetky úžasné pohyby každý deň – zdvíhať bremená, tancovať, tvoriť… ale hlavne žiť!
Core tréning podporuje pohyblivosť, stabilitu, silu a znižuje riziko zranenia. Teda keď si to rozmeníme na drobné, nestačí vykonávať cviky len na brušné svalstvo, ale treba naučiť telo cvičiť ako jeden celok. Pokračovanie s cvikom na sexi bruško nájdete na ďalšej strane!
