Nebaví vás športovať, no napriek tomu chcete schudnúť a spraviť niečo pre svoje telo? Táto informácia vás určite poteší.
Ak nepatríte k fanúšikom športu, máte zdravotné ťažkosti, pre ktoré cvičiť nemôžete, alebo sa vám jednoducho nechce, skúste každý deň praktizovať túto aktivitu.
Chôdza
Možno sa teraz usmievate, pretože chôdzu nepovažujete za šport… V skutočnosti ide o ten najprirodzenejší, najdostupnejší a zároveň najjednoduchší šport pre všetkých. Kedysi neexistovali fitness centrá, ani zložité stroje na cvičenie. Ľudia si postavu udržiavali aktívnym životným štýlom a pravidelnou chôdzou. Žiadne autá, žiadne prepravné prostriedky, iba vaše vlastné nohy.
Výhody prechádzok na čerstvom vzduchu:
- Posilňuje kosti a svaly
- Dodáva telu energiu a endorfíny zároveň
- Zlepšuje imunitu
- Zbavuje telo stresu a napätia
- Skvalitňuje spánok
- Napomáha lepšiemu balansu a koordinácii
- Chráni pred mnohými chorobami a posilňuje srdce
Netrápte sa nad tým, že v prvé dni hneď nedosiahnete odporúčaných 10 000 krokov. Choďte na to postupne. Pokojne si prechádzky rozdeľte do 2 - 3 častí vášho dňa. Najdôležitejšie je „chodiť“ každý deň, snažiť sa o správnu techniku a hlboké dýchanie do brucha. Nepotrvá dlho a docielite ukážkovú postavu.
