V 20-tke stačilo zopár krátkych tréningov, správna strava a pohyb. Po 40-tke to však ide oveľa pomalšie, a tak je prirodzené, že v snahe schudnúť musíte spraviť o čosi viac.
Fotogaléria
Ak chcete pre seba a svoje telo spraviť čo najviac, vyskúšajte nasledujúce tipy, ako si udržať štíhlosť a zdravie:
- Obmedzte príjem jednoduchých cukrov a pridajte viac bielkovín - siahnite po jedlách ako chudé mäso, ryby, orechy, syry, celozrnné pečivo, ovocie (hlavne lesné plody) a zelenina.
- Začnite viac spávať. Najkvalitnejší spánok je medzi 22:00 až polnocou, preto sa vyberte do postele skôr a pokiaľ možno vždy v tom istom čase.
- Snažte sa čo najviac hýbať: prechádzajte sa, bicyklujte, upratujte, prejdite sa po schodoch...
- Dodržiavajte pravidelný pitný režim a zabudnite na presladené nápoje alebo alkohol. Radšej siahnite po čistej vode a nesladených čajoch.
- Skúste sa čo najmenej stresovať a naučte sa relaxovať. Výsledky v podobe štíhlejšieho tela sa tak čoskoro dostavia.
