Čo robiť po 40-tke INAK, aby ste schudli? Stačí zmeniť TENTO malý detail a viditeľné výsledky sa zaručene dostavia!

V 20-tke stačilo zopár krátkych tréningov, správna strava a pohyb. Po 40-tke to však ide oveľa pomalšie, a tak je prirodzené, že v snahe ...

V 20-tke stačilo zopár krátkych tréningov, správna strava a pohyb. Po 40-tke to však ide oveľa pomalšie, a tak je prirodzené, že v snahe schudnúť musíte spraviť o čosi viac.

Fotogaléria

Zmena na dosah

Pridajte do svojho fitness režimu silový tréning. Pretože čím viac svalstva máte, tým jednoduchšie je pre vaše telo spaľovať kalórie, dokonca aj vtedy, keď necvičíte. 

Z vyčerpanej dôchodkyne je aktívna FITNESS BABIČKA: Problémy s krvným tlakom, obličkami sú fuč, vysadila aj lieky. AHA, ako na to Zobraziť článok

Nemusíte hneď dvíhať 20 kilogramové činky v posilňovni. Stačí, keď v začiatkoch pridáte menšie váhy, napríklad 2 – 6 kg podľa toho, na ktorej partii pracujete. Ak cvičíte ruky, stačí pridať 2 – 4 kilá, ak nohy a spodnú časť tela, nebojte sa pridať 4 – 6 kg. Čo sa týka závaží, kombinujte jednoručné činky, kettlebelly či jednolitrové plastové fľaše s minerálkou.

Najlepšie cviky pre správne začiatky

Skúste drepy, výpady, skracovačky či plank. Dôležité sú najmä dve veci: pravidelnosť a správna technika.

Pokračovať v čítaní
Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});