Tréning ako z učebnice, no nie a nie schudnúť? Problém môže byť vo vašej spálni!

Ak aj vy patríte k ľuďom, ktorým extrémne dlho trvá, kým sa dopracujú k pozitívnym fitness výsledkom, možno robíte túto zásadnú chybu!

Ak aj vy patríte k ľuďom, ktorým extrémne dlho trvá, kým sa dopracujú k pozitívnym fitness výsledkom, možno robíte túto zásadnú chybu!

Fotogaléria

Málo spíte!

Jeden z problémov, ktorý v dnešnej uponáhľanej dobe trápi čoraz viac ľudí je zároveň odpoveďou, prečo sa vám nedarí schudnúť. Spánok je dôležitou súčasťou nášho života už odmalička. Hoci nepotrebujeme spať 10 a viac hodín denne, každodenný oddych je mimoriadne potrebný. 

Máte problémy s nespavosťou? Čaje aj tabletky bokom, poznáme fantastickú metódu, ktorú musíte vyskúšať! Zobraziť článok

Optimálna dĺžka spánku je 7 – 8 hodín. Ak si z neho často ukrojíte, spomaľujete si metabolizmus a zároveň negatívne ovplyvňujete hormóny, ktoré kontrolujú váš apetít. To znamená, že cez deň máte väčší hlad a energiu pravdepodobne dopĺňate fast foodom. 

Aby ste sa kvalitne vyspali, potrebujete úplné ticho, žiadne rušivé elementy vo forme televízie či mobilu a ideálnu interiérovú teplotu.

Mimochodom, nedostatok spánku ovplyvňuje aj vaše výkony vo fitku. Ak ste v noci spali povedzme 5 hodín a navyše ste celý deň tvrdo pracovali, cvičíte takpovediac zbytočne.

Konečne cviky, pre ktoré sa nemusíte vzdialiť od počítača: Za toto sa vám vaša chrbtica poďakuje! Zobraziť článok

Za neúspechom v zhadzovaní kilogramov však môže byť aj neustály každodenný tréning (nemáte žiadny oddych), nesprávny výber jedál, potraviny, ktoré vám dobre netrávia, veľké porcie, stres a ten istý druh cvičenia bez zmien.

Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});