Hodiny sedenia za počítačom sa odrazia na každej chrbtici a predpokladáme, že ani tá vaša nie je výnimkou. Ak aj vás trápia bolesti chrbta, vyskúšajte nasledujúce nenáročné cviky.
Na to, aby ste svojej chrbtici pomohli, nemusíte tentokrát vstávať zo stoličky. Výhodou nasledujúcich dvoch cvikov je, že sa dajú vykonávať priamo na mieste, bez toho, aby na vás kolegovia zvláštne pokukovali. Skúsite?
Seated cat and cow – anglický názov pre známy cvik na štyroch „mačka a krava“. Pri jeho vykonávaní si však nemusíte kľaknúť na zem, ale môžete zostať sedieť.
Vystrite sa, potiahnite ramená jemne dozadu, otvorte hrudník, položte ruky na kolená, nohy dajte pevne na zem a hlavou sa mierne zakloňte dozadu.
Nadýchnite sa a s výdychom sa pomaly zohnite a predkloňte dole, pokrčte chrbát (ako keby ste sa chcete zabaliť dovnútra), stiahnite brucho, bradu skloňte čo najbližšie k hrudníku, chvíľku zostaňte dole a z tejto pozície mačky sa znova pomaly s nádychom vráťte do vystretia a pozície kravy.
