Neviete, ktoré kardio cvičenie si vybrať na to, aby ste spálili čo najviac kalórií a zároveň schudli rýchlejšie? Máme pre vás účinný tip, ktorý vám uľahčí cestu k štíhlejšej postave.
To, že strava je základom chudnutia určite viete, no viete aj to, ako cvičiť, aby ste videli výsledky o niečo skôr?
Pravidelnosť pohybu je alfou a omegou. Ak máte chuť si skutočne „zamakať“, skúste skákanie cez švihadlo!
Postava snov na dosah
Jedno z najefektívnejších cvičení, pri ktorom spaľujete kalórie a zároveň krásne formujete a spevňujete celú postavu, sú skoky. Švihadlo je skvelé v tom, že vďaka nemu už za jednu minútu dokážete spáliť 10 a viac kalórií, čo znamená, že za hodinu spálite viac, ako 600 kalórií.
Počet spálených kalórií samozrejme závisí od viacerých faktorov, ako sú vaša výška, váha a pohlavie. Prvým krokom k úspechu je správna technika. Skáčte s oboma nohami naraz, na začiatok vám stačí aj 10 minút denne. Postupne si minúty pridávajte, až kým nenadobudnete sebavedomie a dokážete s menšími pauzami skákať aj 30 a viac minút.
