Neviete, ktoré kardio cvičenie si vybrať na to, aby ste spálili čo najviac kalórií a zároveň schudli rýchlejšie? Máme pre vás účinný tip, ktorý vám uľahčí cestu k štíhlejšej postave.
Fotogaléria
V porovnaní s obľúbeným behom je švihadlo lepšou voľbou hlavne pre to, že sa nemusíte nikam presúvať, stačí vám iba dostatočný priestor na skákanie.
Ako správne skákať?
Palcami zvrchu pevne uchopte švihadlo z oboch strán, hýbte prirodzene zápästím a počas preskoku sa nesnažte vyskakovať príliš vysoko. Ramená uvoľnite, nezdvíhajte ich, brucho spevnite a nezabudnite na správne dýchanie.
V začiatkoch skáčte iba kým vládzete a dávajte si pauzy, vždy keď potrebujete. Naozaj nie je potrebné, aby ste sa zničili za jeden deň, ide o to, aby ste dokázali cvičiť bez zranení pravidelne a dlhodobo.
Ďalšie účinné kardio cvičenia: beh, box, plávanie, skákanie na trampolíne, hiit (vysoko intenzívny intervalový tréning), tabaka, korčule.
