Dievčatá, schudnúť sa dá aj chôdzou: Aby ste spálili čo najviac kalórií, robte počas prechádzky TOTO

Nemusíte cvičiť, stačí, ak budete chodiť. Tieto pravidlá vám pomôžu zbaviť sa prebytočných kilogramov o niečo rýchlejšie.

Striedajte tempo

Počas chôdze si zapnite vašu obľúbenú hudbu a striedajte tempo, ktorým kráčate. Choďte pár minút pomaly a potom jednu minútu rýchlejšie.

Striedanie tempa vám pomôže spáliť viac kalórií, naštartuje spaľovanie a okrem iného si zlepšíte kondičku. Tiež nezabudnite stúpať do miernych kopcov (schody, nerovné plochy), ktoré vám pekne vytvarujú nohy a stehná.

Obyčajná chôdza je najprirodzenejší pohyb pre telo.  Zdroj: Getty/AnnaZhuk

Najľahší šport pre všetky vekové kategórie: Nepotrebujete vôbec NIČ a chudnete! Zobraziť článok

Batoh so závažím

Keď si počas chôdze pridáte na chrbát či do rúk mierne závažie, spálite viac kalórií. Chôdza so závažím je náročnejšia, a vy tak musíte vynaložiť oveľa viac energie, ako keď kráčate s prázdnymi rukami.

Túto metódu si môžu vyskúšať aj mamičky s tým, že na rukách budú držať svoje dieťa, poprípade tlačiť kočík. Kreativite sa medze nekladú.

Takto mení stres vašu postavu: Ak chcete konečne SCHUDNÚŤ, musíte zmeniť JEDNU zásadnú vec! Zobraziť článok

Akým chybám sa počas chôdze vyhnúť?

• Dajte si pozor na správne držanie tela (nehrbte sa).
• Sústreďte sa na pravidelné a hlboké dýchanie (nezadržujte dych).
• Nezabudnite na správnu obuv (tenisky sú tou najlepšou voľbou).