Blue Zone Diet: Nový BOOM v chudnutí ručí za rýchle zhadzovanie kíl a DLHŠÍ život! O čo presne ide a ako to funguje?

Diéty naše každodenné. Mnohými milované a zároveň nenávidené. Napriek tomu, niektoré z nich si dokážete osvojiť a držať sa ich pokojne ...

Diéty naše každodenné. Mnohými milované a zároveň nenávidené. Napriek tomu, niektoré z nich si dokážete osvojiť a držať sa ich pokojne aj celý život. Jednou takou je aj tzv. „Blue Zone Diet“.

Fotogaléria

Blue Zone Diet (Diéta modrých zón)

Modrými zónami sa myslia časti sveta, kde žijú ľudia najdlhšie. Patria k nim oblasti: Japonsko, Sardínia, Grécko, Taliansko, Kostarika, Sardínia, Kalifornia, Loma Linda, Okinawa a Nicoya.

Robíte počas dňa a tesne PRED SPANÍM tieto chyby? Potom sa nečudujte, že ste pribrali! Tipy, ako spoľahlivo podporiť chudnutie počas noci Zobraziť článok

Za celým konceptom stojí Dan Buettner. Človek, ktorý tieto oblasti preskúmal a zistil, čo ich obyvateľov v otázke stravovania spája. Tak napríklad, v týchto častiach sveta ľudia konzumujú predovšetkým rastlinnú stravu a plnohodnotné potraviny (whole food).

Čoho sa držať pri diéte modrých zón:

  • Zredukujte príjem mliečnych výrobkov.
  • 95 % a viac by mala tvoriť práve rastlinná strava.
  • Obmedzte príjem mäsa na 5 x do mesiaca,
  • Nekonzumujte viac ako 28 g (cca 7 lyžičiek) cukru za deň.
  • 3 vajíčka týždenne sú maximum.
  • Ryba by mala byť na vašom tanieri cca 3 x do týždňa.
  • Doprajte si 1 – 2 hrste orechov za deň.
  • Nezabudnite na 7 pohárov vody denne (naopak obmedzte kávu, čaj a alkohol).
  • Jedávajte ½ až 1 pohár fazule (či iných strukovín) denne.
  • Naplňte si tanier jednozložkovými plnohodnotnými potravinami (konzumujte ich surové, varené, mleté, alebo fermentované).
  • Neprejedajte sa. Iba uspokojte svoj hlad.

Hľadáte cvičenie, ktoré vás zbaví kíl RÝCHLO a SPOĽAHLIVO aj po 50-ke? Na tento šport sa zabudlo, čo je veľká chyba! Zobraziť článok

Váš ideálny tanier:

Strukoviny, kváskový a celozrnný chlieb, tmavá listová zelenina, ovocie a ostatná zelenina, olivový olej, sladké zemiaky, orechy, semienka, kozí a ovčí syr. Naopak, obmedzte, alebo úplne vynechajte cukor, mliečne výrobky z kravského mlieka, mäso, vajíčka aj niektoré sladkovodné ryby.

Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});