Po 50-ke môže byť chudnutie problémom najmä pre spomalený metabolizmus. Našťastie existujú cesty na konci ktorých je vaše nové štíhlejšie JA!
Fotogaléria
Dôležitá je pravidelnosť
Aspoň 2-3x do týždňa si zacvičte - 75 minút intenzívne, alebo 150 minút s miernou intenzitou.
Jedzte viac bielkovín
Okrem pohybu treba dbať aj na výživu. Konzumácia vysokokvalitných bielkovín je dôležitá pre zastavenie straty svalovej hmoty spojenej so starnutím. Správne potraviny môžu pomôcť nepriaznivému procesu zabrániť, alebo ho dokonca zvrátiť.
Absolútnym tabu po 50-ke sú polotovary, spracované potraviny a pravidelná konzumácia sladkostí. Alfou a omegou je naopak surová zelenina a ovocie.
Početné štúdie ukázali, že zvýšenie obsahu bielkovín v strave vedie k trvalému chudnutiu. Je to spôsobené tým, že príjem makronutrientu znižuje hladinu ghrelínu, známeho aj ako hormón hladu, v tele, čím predlžuje pocit sýtosti.
