Kofeín ako tajná zbraň pri ZHADZOVANÍ kilogramov? Odborníci hovoria jasne, nasledujúce triky skutočne FUNGUJÚ!

Prinášame užitočné tipy, ako rýchlejšie spaľovať tuky a netrpieť pri tom.

Prinášame užitočné tipy, ako rýchlejšie spaľovať tuky a netrpieť pri tom.

Fotogaléria

Kofeín u mnohých potláča chuť do jedla a navodzuje pocit sýtosti, čo pomáha znižovať príjem kalórií. Treba si však uvedomiť, že samotná konzumácia kávy bez zmeny stravovania a životného štýlu nezaručí, že kilá pôjdu dolu. 

Pravidelná pestrá strava

Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo živín, vitamínov a minerálov na udržanie zdravia. Čo sa týka frekvencie jedál, odporúča sa jesť 3 – 5-krát denne a zachovávať rovnomerný príjem kalórií po celý deň.

Robíte počas dňa a tesne PRED SPANÍM tieto chyby? Potom sa nečudujte, že ste pribrali! Tipy, ako spoľahlivo podporiť chudnutie počas noci Zobraziť článok

Väčšina odborníkov sa zhoduje, že to nesmieme preháňať s veľkými porciami. Medzi jedlami by mal byť aspoň 2- až 3-hodinový odstup, rovnako sa odporúča jesť pomaly, dôkladne žuť a jedlo si vychutnávať. Určite môžete občas aj zhrešiť – dopriať si sladkosť či mastnejšie jedlo.

Ako naštartovať metabolizmus

"V prvom rade si treba uvedomiť, že metabolizmus prebieha v tele nepretržite. Tieto procesy môžu niekdy prebiehať rýchlejšie, niekedy pomalšie a správne sa to nazýva miera metabolizmu. Ide vlastne o množstvo energie, ktoré organizmus potrebuje na svoje fungovanie, a to môže byť väčšie alebo menšie.

Ak teda hovoríme o ambícii mať rýchlejší metabolizmus, v skutočnosti hovoríme o jeho vyššej miere, teda vyššom energetickom výdaji. A ten je možné dosiahnuť cvičením a naberaním svalov postupným zvyšovaním náročnosti, niektorými jedlami ako štipľavým korením či kofeínom a zvýšením podielu bielkovín v strave, ktoré majú v porovnaní so sacharidmi a tukmi výrazne vyšší termický efekt," upresňuje športový tréner Martin Paulík.

Pokračovať v čítaní
Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});