Stal sa stres vaším stálym spoločníkom? Niekedy môže byť užitočný, pretože je prirodzenou reakciou na ohrozujúce situácie a krátkodobo zvyšuje bdelosť a výkonnosť. Na druhej strane - z dlhodobého stresu môžete ochorieť.
4. Boxové dýchanie
Existuje veľa dôkazov, že kontrolované hlboké dýchanie upokojuje nervový systém a umožňuje odplaviť stres. Pri boxovom dýchaní sa zhlboka nadýchnite nosom na štyri sekundy, zadržte dych - tiež na štyri sekundy. Potom vydýchnite ústami - štyri sekundy a následne dych znova zadržte (štyri sekundy). Postup opakujte asi minútu. Takéto dýchanie tiež reguluje mimovoľné telesné funkcie, ako je teplota.
5. Joga
Nie je tajomstvom, že joga má upokojujúci účinok na myseľ a telo. Rôzne stresové štúdie dokonca odporúčajú desať minút jogy denne. Pôsobí proti napätiu a dokonca môže pomôcť aj pri liečbe depresie.
