Vypracovať si pevný zadok dokážete aj v obývačke: Toto sú TRI najlepšie cviky, ku ktorým potrebujete iba JEDNO: Stoličku! Výsledky vás ohromia

Na to, aby ste si kvalitne zacvičili, vám bohato postačí vaša obývačka a jedna stolička.

Mountain climber (Horolezec) 

Postavte sa tvárou k stoličke, položte ruky na jej sediacu časť, nohy natiahnite dozadu a držte telo v jednej línii ako keď chcete urobiť plank. 

Štíhlejšia a PEVNEJŠIA POSTAVA už po pár dňoch? Je to oveľa ľahšie ako si myslíte, no musíte dodržať tieto 2 jednoduché veci! Zobraziť článok

Keď máte správnu pozíciu, začnite si priťahovať jedno koleno k hrudníku s výdychom a s nádychom nohu vráťte do pôvodnej polohy. Hneď na to spravte to isté s opačným kolenom. Ak ste začiatočníčka, stačí vám pomalšie tempo. Cvičte minimálne 1 – 2 minúty.