Stačí pár minút denne a výsledky vás ohromia!
Fotogaléria
Jump squat (Drep s výskokom)
Postavte sa s mierne rozkročenými nohami, kolená so špičkami smerujú von. Ruky spojte pred hrudníkom a pomaly spravte drep smerom dolu s nádychom a hneď po tom sa z drepu zdvihnite a vyskočte do výšky s výdychom a vystretými rukami smerujúcimi dole. Následne sa znova s nádychom vráťte do drepu. Cvik zopakujte minimálne 10-krát v troch sériách.
Dôležité je, aby ste počas cvičenia dbali na správne dýchanie a tiež na stiahnutie zadku a brucha počas výskoku.
Modelka Elsa Pataky cvik obohatila o TRX systém, vďaka ktorému spevňuje a zapája aj vrchnú časť svojho tela. Inšpirujte sa!
