Boľavý a ovisnutý chrbát nie je dobrý pre nikoho z nás. Tak, poďme na to!
Fotogaléria
Na štyroch
Dajte si na zem podložku a kľaknite si na kolená s tým, že ruky budú pred vami na zemi a vy v polohe na štyroch. Potom natiahnite hore pred seba ľavú ruku a opačnú pravú nohu dozadu. Snažte sa držať túto polohu minimálne 15 sekúnd a strany vymeňte. Zopakujte 3 – 4x.
Superman
Ľahnite si na brucho, nohy nechajte vzadu vystreté a mierne otvorené, zatiaľ čo ruky zdvihnete hore nad hlavu do písmena V. Dole na zemi sa nadýchnite a s výdychom pomaly zdvihnite ruky, hlavu aj nohy nad zem. Držte pozíciu supermana približne 20 sekúnd v 3 sériách.
Oba cviky robte pravidelne a už po mesiaci uvidíte výsledky. Výhodou je, že sa vám nespevní iba chrbát, ale aj stred tela, brucho, zadok a zadné stehná.
