Konečne cviky, pre ktoré sa nemusíte vzdialiť od počítača: Za toto sa vám vaša chrbtica poďakuje!

Hodiny sedenia za počítačom sa odrazia na každej chrbtici a predpokladáme, že ani tá vaša nie je výnimkou. Ak aj vás trápia bolesti chrbta, vyskúšajte nasledujúce nenáročné cviky.

Seated chest opener – alebo inak povedané, cvik na „otvorenie hrudníka“. Krásne vám otvorí hrudník, uľahčí dýchanie a zároveň natiahne chrbát a poskracované svaly.

Sadnite si na kraj stoličky, ruky si dajte za chrbát a spojte. Prsty by mali zostať prepletené. Hneď na to potiahnite obe spojené ruky mierne hore, kým hlavu skloníte nižšie a smerom dopredu, a tým pádom prirodzene otvorte hrudník s nádychom. S výdychom sa potom vráťte naspäť s rukami nižšie a hlavou vyššie.

Prepadla vás bolesť v zápästí? Zbavte sa jej rýchlo a účinne vďaka jednoduchému pohybu! Zobraziť článok

Každý z týchto cvikov opakujte aspoň desaťkrát alebo kedykoľvek, keď vás začne bolieť chrbtica. Okrem toho sa nezabudnite každú hodinu postaviť a aspoň 1 minútu kráčať po miestnosti.