Prepadla vás bolesť v zápästí? Zbavte sa jej rýchlo a účinne vďaka jednoduchému pohybu!

Bolesť zápästia dokáže nepríjemne ovplyvniť život mnohých, nielen tých, ktorí denne sedia za počítačom.

Wrist curl (Klopenie zápästia) 

Nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje, iba vlastné telo. Na začiatok si rozhýbte ruky tým, že ich zatvoríte, otvoríte a mierne pohýbete prstami. Následne na to zovrite prsty na jednej ruke do takzvanej “cibuľky”. Skloňte ich vzad, podržte pár sekúnd a následne na to potiahnite dopredu.

Nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje, iba vlastné telo. Zdroj: Getty/spukkato

Je dôležité, aby ste cítili, že sa vám zápästie naťahuje do oboch smerov. Cvik zopakujte minimálne 10-krát, podľa potreby aj niekoľkokrát za deň. 

Chcete krajšie a štíhlejšie lýtka? Robte tento cvik! Zobraziť článok

Ďalšie účinné triky: 

• Snažte sa nedržať zápästie v jednej strnulej polohe príliš dlho a polohy striedajte.

• Začnite cvičiť. Cviky, ako plank, či medveď pomôžu časom spevniť zápästie.

• Občas si zápästie premasírujte.

• Pravidelne strečujte.