Na vaše chudnutie nevplýva iba samotná strava, či cvičenie. Veľkú časť zohráva stres!
Fotogaléria
Keď nemáme pod kontrolou tieto dva hormóny, buď chudneme, alebo naopak – priberáme. V stresovom období siahneme častejšie po nezdravých a vysoko kalorických jedlách, ktoré nám prinášajú akýsi „psychický komfort.“ Je preto dôležité vedieť, ako sa vyrovnať so stresom a čo robiť na to, aby ste nepriberali:
- Doprajte si dostatočne veľa spánku – skúste chodiť do postele v pravidelnom čase a spite minimálne 7 hodín. Na to, aby telo lepšie zvládalo stres, potrebuje odpočinok.
- Socializujte sa – stretávajte sa s ľuďmi, veľa sa rozprávajte a trávte čas s tými, s ktorými je vám dobre. Stresu sa v ich spoločnosti zbavíte prirodzene.
- Nájdite si aktivitu, ktorá na vás pozitívne vplýva – môže to byť kreslenie, písanie, tvorenie, upratovanie, čokoľvek, pri čom sa odreagujete a upokojíte.
- Začnite sa hýbať – nájdite si aktivitu, ktorá vás baví. Je jedno, či pôjde o intenzívny, alebo menej intenzívny tréning, ale na to, aby ste lepšie zvládali stres, pohyb potrebujete.
- Pravidelne jedzte – nevyhladujte svoje telo, ani ho príliš neprepchávajte. Stravujte sa pravidelne, v menších porciách, zdravo a s rozumom. Telo si tak nebude nič ukladať.
- Pite viac čistej vody – zabudnite na sladené nápoje, bublinky, či iné nevhodné drinky a siahnite po obyčajnej čistej vode, napríklad s kvapkou citróna.
- Zhlboka dýchajte – možno to bude znieť zvláštne, ale hlboké dýchanie dá do poriadku niekoľko vecí vo vašom organizme, aj vaše trávenie.
- Nehanbite sa vyhľadať odborníka – ak si so stresom nedokážete poradiť, oslovte odborníka, ktorý vám pomôže vyrovnať sa aj s náročnejším obdobím.
- Siahnite po správnych „antistresových“ potravinách – tmavá čokoláda, orechy, jogurt, či kamilkový čaj.
