Znie to neuveriteľne, ale aj jedlo ovplyvňuje naše emócie. Čo jesť, aby sme sa cítili silní a motivovaní?
Fotogaléria
Bielkoviny
Potraviny ako morka, tuniak a kuracie mäso obsahujú aminokyselinu nazývanú tryptofán, ktorá pomáha pri tvorbe serotonínu - hormónu „dobrej nálady“. Doprajte si dávku bielkovín niekoľkokrát denne, najmä keď si potrebujete vyčistiť myseľ a dodať energiu.
Dobrými zdrojmi zdravých bielkovín sú:
- fazuľa
- hrach
- chudé hovädzie mäso
- nízkotučný syr
- ryby
- mlieko
- hydina
- sójové výrobky
- jogurt
Béčka
Béčka sú dôležité hlavne pre nervový systém a zjednodušene môžeme povedať, že znižujú stres a únavu.
- Portál webmd.com upozorňuje na španielsku štúdiu, ktorá tvrdí, že miera depresie mala tendenciu stúpať u mužov – najmä u fajčiarov – ktorým chýba vitamín B9, teda kyselina listová. To isté sa stalo ženám, ktoré prijali menej vitamínu B12 - najmä tým, ktoré fajčili alebo necvičili.
- Béčka je možné získať zo strukovín, orechov, slnečnicových semien vajec, chudých živočíšnych produktov, rýb či mliečnych výrobkov. Pokračovanie na ďalšej strane.
