Brušná diastáza, STRAŠIAK čerstvých mamičiek: Toto 30-minútové cvičenie dostane váš problém po pôrode pod kontrolu

Ako tehotná ste pravdepodobné zažili určitý stupeň oddelenia brucha. Je to veľmi bežné - dieťa rastie a hormonálne zmeny ovplyvňujú spojivové ...
  • Zdroj: Getty/Jordi Mora Igual

Ako tehotná ste pravdepodobné zažili určitý stupeň oddelenia brucha. Je to veľmi bežné - dieťa rastie a hormonálne zmeny ovplyvňujú spojivové tkanivo. Po pôrode je však toto oddelenie nežiaduce. Čo pomáha?

Počas tehotenstva hormóny zmäkčujú väzy, svaly a kĺby, aby uvoľnili miesto pre dieťa a pripravili sa na pôrod. To zahŕňa aj linea alba. Zvyčajne sa brušné svaly najskôr predĺžia vertikálne, ale keď dosiahnu maximum, linea alba sa natiahne, aby poskytla dieťaťu viac priestoru. Nespôsobuje bolesť a ani si neuvedomíte, že sa to deje.

Bolí vás chrbát? Problém môže byť v celkom inej časti tela, TOTO neprehliadnite! Zobraziť článok

Rehabilitácia diastázy po pôrode je kľúčová, pretože pomáha nielen s „mamičkovským bruchom“, ale aj s obnovením základnej sily. Je tiež nevyhnutné, aby sa predišlo trvalému poškodeniu krížov a chrbtice, ktoré trpeli už počas tehotenstva. Mnoho cvikov nie je vhodných, pretože by problém mohli prehĺbiť. Čo s tým? 

Pokračovať v čítaní
Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});