Aj vy sa na letisku dopujete fast foodom a pohárom sektu? Pozor! Nad oblakmi je nižší tlak vzduchu, čo vedie k zvýšenej expanzii plynov v čreve. Inými slovami: keď lietate, máte vetry, najmä, ak jete nesprávne.
2. Čerstvá zelenina a šalát
Tvorbu plynov podporuje najmä surová strava. Pred letom by ste mali vylúčiť zeleninu ako je kapusta alebo strukoviny ako šošovica, hrach a cícer. Alternatíva? Dusená zelenina so suchou ryžou.
3. Alkohol
V lietadlách sa vplyvom umelého vetrania a striedania teplôt rýchlo dehydrujeme. Alkohol celý proces iba zhoršuje. Áno, je pravda, že v prípade stresu môže pôsobiť upokojujúco, vtedy každý pohárik kompenzujte dostatkom vody a pravidelne sa počas letu vyprázdňujte. Alebo sa spoľahnite na meditačné techniky a antistresové programy.
