Nemáte cez týždeň čas alebo sa vám nechce športovať? Štúdia skúmala, či stačí, ak trénujete iba cez víkendy. Výsledok vás prekvapí.
Výsledok štúdie
Kedy presne športujete, je pre dĺžku života irelevantné. To znamená, že cez víkend by ste mohli absolvovať iba 75 minút intenzívneho alebo 150 minút mierneho tréningu a nestratili by ste tak žiadny zo všeobecných účinkov na zdravie.
V iných oblastiach však môže byť rozdiel, v akých intervaloch trénujete. Napríklad pri silovom tréningu môže byť vhodné nerobiť príliš veľa tréningov za sebou, aby sa vaše svaly stihli zregenerovať.
Nástrahy víkendového športovania
Ak cvičíte nárazovo, rýchlo sa môže stať, že veci preženiete. Začnite preto pomaly a postupne pridávajte na intenzite.
Aby ste svoju kondíciu počas týždňa úplne nezanedbali, skúste zakomponovať malé okienka aktivít do každodenného života. Napríklad, namiesto auta voľte bicykel. Alebo vystúpte o zastávku skôr a urobte si malú prechádzku. Každá, aj tá najmenšia aktivita sa počíta a vy tak budete lepšie pripravená na víkendové intenzívnejšie cvičenie.
