Kondičný tréning bez závažia je nielen mimoriadne praktický, ale môže byť aj veľmi efektívny!
3. Obmieňajte tempo
Pre ešte väčšiu dynamiku meňte rýchlosť pulzujúcimi pohybmi. Cvičte napríklad štyri pomalé opakovania cviku, po ktorých nasledujú štyri rýchle, pulzujúce – vždy striedajte. Pre pulzovanie by ste si mali ideálne zvoliť bod, kde je cvik najťažšie udržať. Účinok tréningu teda pocítite bez ďalšej záťaže.
4. Zvýšte počet opakovaní
V porovnaní napríklad s tréningom s činkami budete pre rovnaký efekt potrebovať viac opakovaní jedného cviku. Napríklad, ak bežne cvičíte výpady so závažím na nohách a cvik zopakujete 16-krát, variáciu len s vlastnou váhou tela môžete cvičiť (aspoň) 24-krát. Takže nestratíte žiadny fitness efekt.
