Po 50-ke môže byť chudnutie problémom najmä pre spomalený metabolizmus. Našťastie existujú cesty na konci ktorých je vaše nové štíhlejšie JA!
Tvrdohlavých tukových vankúšikov, ktoré sa ukladajú najmä v okolí brucha, sa po päťdesiatke ťažko zbavuje. Za spomalením metabolizmu a hromadením tuku v kritických partiách stoja hormonálne zmeny spôsobené menopauzou.
To ale neznamená, že s nadbytočnými kilami nie je možné zatočiť. Iba sa musíte pripraviť, že niektorým veciam bude potrebné venovať väčšiu pozornosť – omnoho väčšiu ako „za mladi“.
Silový tréning
Áno, kardio cvičenia naozaj dokážu urýchliť chudnutie, ale silový tréning vám vybuduje svaly a dovedie k udržateľnej štíhlosti.
Úbytok svalovej hmoty a spomalenie metabolizmu je neoddeliteľnou súčasťou starnutia, preto sa najmä po 50-ke oplatí kombinovať aeróbny a anaeróbny tréning. Vo výskume z roku 2014 bolo dokázané, že tí, ktorí sa s pribúdajúcim vekom nevenujú správnemu pohybu, strácajú v priebehu rokov 1-2 percentá svalov.
