Šport je v zásade zdravý, no ak trénujete nesprávne, môžete si viac uškodiť. Ktoré bežné návyky môžu mať pre vás vážne následky?
5. Fokus na vytrvalostný tréning
Vytrvalostné športy sú skvelé pre srdce a robia nás šťastnými. Žiadna zdravá športová rutina však nemôže pozostávať len z vytrvalostných športov. Určite nie z toho istého stále dokola. Napríklad, pri plávaní dokážete precvičiť veľa svalových skupín a relatívne dobre sa vyhnúť preťažovaniu niektorých partií.
Nenáročný šport s vašimi kosťami však nerobí takmer nič. Na druhej strane pri behu, ktorý predsa len dáva vašim kostiam impulzy a dokáže tak zabrániť znižovaniu hustoty kostí, využívate len pár partií tela a celkovo trénujete jednostrannejšie. Kombinujte teda vytrvalostné športy a silové cvičenia.
