Robíte počas dňa a tesne PRED SPANÍM tieto chyby? Potom sa nečudujte, že ste pribrali! Tipy, ako spoľahlivo podporiť chudnutie počas noci

Na tom, ako trávite čas cez deň a večer tesne pred spaním, veľmi záleží. Najmä, ak sa snažíte zhodiť!

Konzumácia alkoholu

Alkohol, a je jedno, že ho pijete málo, narúša spánkový cyklus a zhoršuje jeho kvalitu. Aj keď sa zdá, že po pohári vína alebo piva zaspávate ako bábätko, v skutočnosti máte problém. Rýchlosť zaspávanie a kvalita spánku sú totiž dve rozdielne veci! Stručne a jasne - alkohol vám dobrý spánok nikdy neprinesie, zbavte sa ho.

SEX a ALKOHOL nie je až taká skvelá kombinácia, ako si myslíte: Viete dámy, čo všetko vám hrozí? Zobraziť článok

Večerná aktivita

Ak je to možné, necvičte tesne pred spaním, nehrajte počítačové hry, nepracujte na počítači a nepozerajte televíziu. Cvičenie je pri chudnutí samozrejme dôležité, no ak môžete, hýbte sa predovšetkým ráno. Alebo poobede, v krajnom prípade najneskôr 2-3 hodiny pred spaním.

Privítajte nový deň ľahkým cvičením. Vaše telo vám poďakuje. Zdroj: Getty/Jasmina007

Večerné mlsanie

Doprajte svojmu žalúdku ideálne podmienky na nočnú regeneráciu a 2-3 hodiny pred spaním už nič nejedzte. Ak hľadáte ideálnu večeru, ľahkými šalátmi, gréckym jogurtom či kvalitnou rybou nemáte čo pokaziť.