To, že nedokážete v noci spať, môže mať vážne príčiny! Riešenie týchto problémov NEODKLADAJTE, ohrozujete vaše psychické a fyzické zdravie

Málokedy prespíte celú noc? Podľa definície trpíte poruchou prespania celej noci. Ide o okolnosť, ktorú by ste nemali ignorovať.

Z dlhodobého hľadiska môže neustále prebúdzanie poškodiť vašu psychiku a fyzické zdravie.

Problém prespať v pokoji celú noc môže mať viacero príčin:

• duševný stres
• zlé prostredie na spanie (príliš svetlé, príliš hlučné, príliš teplé, príliš studené)
• tehotenstvo
• menopauza
• práca na zmeny
• chronická bolesť
• spánkové apnoe (prestávky v dýchaní počas spánku)
• stavy úzkosti
• choroby (ako sú kardiovaskulárne problémy, neurologické ochorenia, hormonálne poruchy)
• vedľajšie účinky liekov

Poraďte sa o nežiadúcich účinkoch vašich liekov s lekárom. Zdroj: Pexels/JESHOOTS.com

• nepriaznivý životný štýl (príliš veľa alkoholu, príliš veľa nikotínu, zlá
´strava)
• príliš málo pohybu počas dňa
• cvičenie tesne pred spaním
• nedostatok vitamínu D a B
• pokročilý vek
• používanie mobilného telefónu krátko pred spaním
• zmena času spánku alebo nedostatok spánkových rutín

Viete, čo je spánková prokrastinácia? Ak sa aj vy večer správate takto, môžete mať VÁŽNE problémy, OBEZITA je len špička ľadovca! Zobraziť článok

Odborníci rozlišujú tri rôzne „poruchy spánku“: nemožnosť zaspať, neschopnosť prespať celú noc a vstávanie skoro ráno (keď dĺžka ani kvalita spánku nie je dostatočná na to, aby sa organizmus zotavil).