Celý deň pracujete a večer sa rozhodnete zostať hore hodinu alebo dve navyše, aby ste sa najedli a pozerali Netflix. Než sa nazdáte, je po polnoci a vy o pár hodín musíte vstávať, aby ste mohli začať odznova...
Táto prax sa nazýva prokrastinácia spánku. National Sleep Foundation to definuje ako rozhodnutie obetovať spánok pre voľný čas, ktorý je poháňaný nedostatkom voľného času počas dňa. Vo všeobecnosti zahŕňa:
- oneskorený spánok, ktorý znižuje celkový čas spánku počas noci
- žiadny opodstatnený dôvod zostať dlho hore, napríklad ochorenie
Uvedomenie si, že zostať hore príliš dlho môže mať negatívne dôsledky.
Výskumníci študujú myšlienku prokrastinácie spánku už niekoľko rokov, ale pojmy „odklad spánku z pomsty“ a „prokrastinácia z pomsty pred spaním“ sa zdajú byť nové. Výraz „pomsta“ odkazuje na skutočnosť, že sa vám vaša psyché mstí za nedostatok voľného času počas dňa.
Za prokrastináciou spánku je stres, zvyčajne kvôli pracovnej dobe, ktorá ľudí oberá o čas. Nejde o poruchu spánku ani o akýkoľvek typ klinickej diagnózy. Zdá sa, že ľudia, ktorí takto prokrastinujú, spočiatku hľadajú úľavu a útechu. Je to niečo, ako snaha získať späť časť slobody. Pokračovanie na ďalšej strane.
