Šklbne vami počas zaspávania alebo máte pocit, že padáte: Môže to byť zlý signál, viete kedy navštíviť lekára?

Je trhnutie pri zaspávaní normálne? Čo ho spôsobuje a kedy navštíviť lekára?

Ak sa zášklby vyskytujú veľmi často, v iných spánkových cykloch ako je zaspávanie (napr. počas hlbokého spánku) alebo počas dňa, či sú veľmi intenzívne, mali by ste sa nechať skontrolovať u lekára.

Zášklby počas snívania môžu byť príznakom neurologických porúch (ako je Parkinsonova choroba). Navyše, príliš časté alebo nadmerné zášklby vás môžu pripraviť o spánok, čo neprospieva vášmu zdraviu.

Janka žije s rakovinou 13 rokov, hoci sa nemala dožiť Vianoc, smeje sa a žije naplno: Jej silný odkaz dojme a povzbudí zároveň Zobraziť článok

5 možných príčin trhania pri zaspávaní:

• cvičíte večer, čo môže telu sťažiť relaxáciu, keď je čas ísť spať,
• užívanie stimulantov (napríklad kofeínu, nikotínu alebo niektorých liekov),
• veľa stresu, ktorý udržuje mozog príliš aktívny, aj keď sa snažíte zaspať,
• vonkajší rušitelia spánku (ako sú hlasné zvuky a jasné svetlá),
• nadmerná únava (nedostatok spánku) môže tiež zvýšiť, pravdepodobnosť výskytu zášklbov
• nedostatok minerálov.

Časté alebo nadmerné zášklby vás môžu pripraviť o spánok, čo neprospieva vášmu zdraviu. Zdroj: Getty/Kanawa_Studio

Zášklby môže redukovať joga, meditácia, autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia alebo relaxačné rituály pred spaním. Pokračovanie na ďalšej strane.

Jednoduché rituály pre pritiahnutie pokoja a šťastia: Toto váš život zmení na nepoznanie! Zobraziť článok