Vypracovať si pevný zadok dokážete aj v obývačke: Toto sú TRI najlepšie cviky, ku ktorým potrebujete iba JEDNO: Stoličku! Výsledky vás ohromia

Na to, aby ste si kvalitne zacvičili, vám bohato postačí vaša obývačka a jedna stolička.

Tricepsové dipy 

Pre krajšie paže a ruky si naložte tricepsové dipy. Sadnite si na okrajovú hranu stoličky, zaprite sa rukami do jej bočných hrán a pomaly presuňte zadok a panvu nad zem.

Ako raz a navždy SCHUDNÚŤ zo stehien? Takto to funguje krok za krokom! 3. bod je STRAŠIAKOM mnohých žien, konečne sa naň odvážte Zobraziť článok

Dbajte na to, aby boli vaše lakte priamo nad zápästím a ruky ste mali ohnuté v lakťoch. Nohy si dajte mierne dopredu, zaprite sa do piet a pomaly spúšťajte zadok dole a následne na to ho s nádychom zdvihnite zas hore. Zopakujte 5 – 10 krát v troch sériách.