Ak ste matkou, pravdepodobne ste si všimli, že vaša vagína a všetko „tam dole“ nie je rovnaké ako pred pôrodom. Napriek tomu nemusíte zúfať, na všetko existuje riešenie.
Medzi ďalšie plusy patrí aj zlepšenie kvality sexuálneho života, silnejší orgazmus a odstránenie bolestí počas sexu.
Mostík
Položte si podložku na zem a ľahnite si na chrbát. Nohy mierne rozkročte a pokrčte, pevne ich položte na zem a päty sa snažte mať čo najbližšie k zadku kvôli stabilite.
Rukami sa zaprite o zem, nadýchnite sa a pomaly zdvíhajte zadok a panvu smerom hore s výdychom, akoby ste robili most. Skúste v tejto polohe pár sekúnd zotrvať a potom pomaly klesnite späť na zem - s nádychom. Zopakujte tento cvik niekoľkokrát po sebe. Na začiatok stačí, ak spravíte 10 pomalých opakovaní a neskôr opakovania a série pridávajte.
Vďaka tomuto cvičeniu môžete už o pár týždňov cítiť výsledky. Tešiť sa vďaka nemu už čoskoro budete aj z pevnejšej chrbtice, brucha aj zadku.
