Ochabnuté ramená a ruky sú problém, ktorý trápi nejednu ženu po 40-ke. Našťastie existujú cvičenia, ktoré tento proces spomalia či dokonca napravia.
Čo robiť, aby ste opäť získali svalnaté ruky?
V prvom rade musíte udržiavať svoju fyzickú aktivitu, alebo ju dokonca zvýšiť, ak je to možné. Najlepšie je cvičenie gymnastiky, ohybnosti a posilňovania svalov 2 až 3 krát týždenne. Zvoliť môžete aj plávanie, aquagym či známy nordic walking.
Takisto dbajte na prísun vitamínu D - zvyšuje zdravie svalov a ich silu. A pre tie z vás, ktoré nenávidia šport v akejkoľvek forme, stále existuje efektívny a jednoduchý spôsob, ako si udržať tonus a dostatok svalovej hmoty: chôdza. Celkom jednoduché, čo poviete?
Nehanbite sa viac za svoje paže!
Vyjdite zo svojho domova a urobte si prechádzku podľa v rámci svojich síl. Alebo jednoducho pracujte v záhrade alebo prebehnite psa. Aby ste si udržali krásne a dobré svaly, jednoducho povedzte nie sedavému spôsobu života. Starnúť kvalitnejšie je možné. Ako aj vytiahnuť tričká a tielka, keď príde leto!
