Často sa hovorí, že strach je zlý radca. Nie je to až také jednoduché, napokon, z evolučného hľadiska je strach vlastne sprievodca, ktorého cieľom je varovať vás pred nebezpečenstvom. Ako sa prejavuje?
4. Perfekcionizmus
Tí, ktorých trápia obavy, môžu mať sklony k perfekcionizmu. Obávate sa, že nie ste dosť dobrí, dávate si nereálne ciele a ste veľmi sebakritickí, keď niečo nerobíte dokonale. Súčasťou tohto správania môže byť aj katastrofizácia. Dramatizujete maličkosti a predpokladáte, že ak urobíme chybu, svet sa zrúti.
Rozpoznanie problémového správania je dôležitým prvým krokom.
V akútnom momente strachu alebo stresu by ste sa mohli pokúsiť uzemniť cez svoje telo. Sústreďte sa na svoj dych, urobte pár krokov, venujte pozornosť tomu, čo vidíte, cítite alebo ochutnáte. To vám môže pomôcť trochu sa upokojiť, aby ste mohli myslieť o niečo jasnejšie.
