Chudnutie alebo udržanie si štíhlej postavy nemusí byť s pribúdajúcim vekom ťažšie. Osvojte si niekoľko odborných rád, ako naštartovať metabolizmus v strednom a vyššom veku.
4. Pite dostatok vody
Aj hydratácia zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Všetky bunky totiž potrebujú vodu, aby fungovali. Vypitie pol litra vody takmer okamžite po prebudení, naštartujete termogenézu, teda fázu metabolizmu, ktorá spaľuje kalórie.
5. Správne dávky jedla
Keď sa snažíte schudnúť, môže byť lákavé tu a tam vynechať jedlo alebo drasticky znížiť príjem kalórií. Avšak, keď je vaše telo hladné, v skutočnosti prestane spaľovať kalórie, pretože sa snaží dostať všetko, čo má k dispozícii. Keď rýchlo schudnete, rýchlosť metabolizmu prudko klesne, myslite na to.
