Toto cvičenie môže predpovedať riziko nehôd vo vyššom veku, a teda aj jeho kvalitu a dĺžku.
Máte chuť si to vyskúšať? Pri kontrolnom cviku „sadni a vstaň“ postupujte nasledovne:
postavte sa vzpriamene na obe chodidlá a nohy prekrížte. Pomaly si sadajte bez toho, aby ste si pomáhali rukami. Čím menej ruky zapájate, tým lepšie. Potom musíte vstať rovnakým spôsobom. Jednoducho vstaňte zo sedu bez použitia rúk ako opory.
V skutočnosti sa zistilo, že tí, ktorí dobre vykonávali cvičenie „sadni a vstaň“ – t.j. nepoužívali ruky – žili dlhšie ako tí z vyše 2 000 skúmaných subjektov, ktorí neboli schopní dokončiť toto cvičenie. Je to znak toho, že v neskorších rokoch bude menej pravdepodobné, že zažijete zlý pád a zostanete v celkovom lepšom zdraví.
