Dobre hydratované telo nie je len sezónna (letná) záležitosť, ale treba na to pravidelne dbať počas celého roka (aj v zime). Či pijete dostatok vody, odhalíte jednoduchým testom.
Nezabudnite, že alkohol a káva sú síce tekutiny ale odvodňujú organizmus, takže by sa nemali počítať do denného príjmu. Namiesto nich si radšej dajte čistú vodu, citronádu s mätou, vodu s nakrájaným ovocím, riedený džús alebo čaj.
Ako zistiť, či ste správne hydratované?
Populárny Dr. Raj Karan z Veľkej Británie zdieľal na svojom TikTokovom profile, ktorý sleduje asi 5,1 milióna ľudí, tzv. „Turgorov test“. Touto nenáročnou technikou si všetci môžu zistiť úroveň svojej hydratácie organizmu.
Stačí malé stlačenie pokožky na vonkajšom ohybe prsta a sledovať, za ako dlho sa pokožka vráti do obvyklého tvaru. Doktor Karan uviedol: „Keď je naša pokožka dehydrovaná, stráca svoju elasticitu, takže tento trik naozaj funguje. Ak vidíte, že zovretá časť sa veľmi pomaly vracia, vypite pohár vody alebo dva."
Viete, že aspoň 7 z 10 našich čitateľov to teraz ide na sebe vyskúšať? Virtuálne si s vami štrngáme pohárom vlažnej vody :)
