Šport je v zásade zdravý, no ak trénujete nesprávne, môžete si viac uškodiť. Ktoré bežné návyky môžu mať pre vás vážne následky?
1. Cvičíte príliš často, príliš veľa
Každodenné, intenzívne cvičenie premieňa niečo skutočne zdravé na niečo škodlivé. Po intenzívnom tréningu potrebujú vaše svaly a kosti čas na regeneráciu. Najmä po namáhavom tréningu môže trvať aj viac ako 24 hodín. Doprajte si aj oddych, práve počas neho totiž svaly rastú.
2. Cvičíte vždy rovnako
Zostavenie každého tréningu podľa rovnakého vzoru zvyšuje riziko opotrebovania trénovaných partií. Môže viesť aj k nerovnováhe vášho pohybového aparátu, čo podporuje zranenia – v bežnom živote alebo pri športe. Je dobré vykonať každých pár týždňov mierne zmeny v cvičebnej rutine a raz za čas vyskúšať niečo úplne nové.
