Nedá sa v tomto smere všetko zvaľovať iba na strukoviny, hoci tie vedia pekne nafúknuť. Občas za to môžu celkom nevinné chuťovky.
Fotogaléria
Zo zeleniny je to hlavne kapustová vrátane zdravej brokolice. Ignorovať ju v jedálničku je zbytočné, radšej voľte cestu jej tepelného spracovania. Existuje veľa chutných receptov, v ktorých ju môžete variť či piecť.
V ostatných rokoch sa dostali do obľuby aj chia semienka, ktoré obsahujú veľa vlákniny. S chia naozaj opatrne, lebo pri prekročení odporúčanej dennej dávky (15 gramov) môže spôsobiť tráviace ťažkosti, nadúvanie, zápchu či hnačku.
