Trápi vás nepríjemné NADÚVANIE? S týmito potravinami len OPATRNE: Kým dámy zarmúti posledný bod, pánov nepoteší ten predposledný

Nedá sa v tomto smere všetko zvaľovať iba na strukoviny, hoci tie vedia pekne nafúknuť. Občas za to môžu celkom nevinné chuťovky.

Zo zeleniny je to hlavne kapustová vrátane zdravej brokolice. Ignorovať ju v jedálničku je zbytočné, radšej voľte cestu jej tepelného spracovania. Existuje veľa chutných receptov, v ktorých ju môžete variť či piecť.

Tepelná príprava je lepšia ako jej vzdanie sa. Zdroj: Pexels/Zamani Sahudi

DIÉTNA DOBROTA do vášho jedálnička: Pripravte si brokolicový šalát od svetoznámeho Jamieho Olivera! Zobraziť článok

V ostatných rokoch sa dostali do obľuby aj chia semienka, ktoré obsahujú veľa vlákniny. S chia naozaj opatrne, lebo pri prekročení odporúčanej dennej dávky (15 gramov) môže spôsobiť tráviace ťažkosti, nadúvanie, zápchu či hnačku.

Pozor na max. 15 gramov chia denne. Zdroj: Unsplash/Susan Wilkinson