V otázke úspešnosti chudnutia alebo udržiavania ideálnej hmotnosti je veľmi dôležité aj správne načasovanie jedál, nielen to, čo presne jete.
Obed by mal predstavovať najväčšiu porciu dňa, pretože energia z neho musí telu zostať aj na večer. V zmysle dodržania ideálnych prestávok medzi jedlami, obedujte medzi 12:00 a 15:00, nikdy nie neskôr.
V prípade večere sa riaďte jednoduchým pravidlom: nikdy nejedzte neskôr ako 2-3 hodiny pred spaním. Iba tak venujete svojmu telu dostatok priestoru na spaľovanie vyššieho počtu kalórií, pokojnejšie trávenie a kvalitný spánok.
Ak ste zvyknuté večerať napríklad okolo 17:00 (a po tejto hodine už nič iné nezjete), môžete váš proces chudnutia významne urýchliť. Prirodzene totiž predlžujete dĺžku vášho nočného pôstu, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov.
Vo všeobecnosti stále platí, že medzi hlavnými jedlami dňa by mali uplynúť približne 3-4 hodiny. To sa samozrejme netýka večere a raňajok, kde je ideálnych 12 hodín.
