Chystáte sa prvýkrát do fitka? Toto VŠETKO potrebujete vedieť: Čo (ne)robiť, ako cvičiť a čo si priniesť, aby ste predišli trapasu

Úplne prvá návšteva fitness centra môže byť zdrvujúca. Poradíme vám, ako sa vyhnúť nepríjemnostiam.

2. Získajte brífing

Je úplne normálne, že nováčikovia dostanú inštruktáž o vybavení. Tréner vám vysvetlí, na čo sú jednotlivé stroje a ako na nich správne cvičiť. Nechajte si tiež vytvoriť tréningový plán na mieru, na ktorom budú zaznamenané všetky dôležité merania, dátumy a informácie. 

3. Stanovte si vlastné ciele

Chcete behať dlhšie na bežiacom páse? Alebo urobiť kľuk? Premýšľajte o tom, kam smerujete a prediskutujte svoje úvahy s trénermi. Na to sú tam!

Vo fitku platia nepísané pravidlá. Čítajte, ako sa nestrápniť. Zdroj: Unsplash/Benjamin Klaver

Etiketa v telocvični: takto nikomu nešliapnete na prsty

1. Vezmite si so sebou veľký uterák a pred cvičením ho prehoďte cez stroj. Ak si ho zabudnete, v mnohých fitkách sa dá jednoducho dokúpiť. Myslite na to, že nikto - ani vy nemáte rada spotené sedačky! 

Miluje ho aj Elsa Pataky: Cvik, ktorý vám vytvaruje dokonalý zadok a spáli množstvo kalórií Zobraziť článok

2. Obmedzte používanie mobilného telefónu. Počúvanie hudby alebo sledovanie cvičebnej appky nie je problém. Ale. Sedieť na stroji a robiť si selfie neposunie váš tréning dopredu. Okrem toho, blokujete ostatných!