Únava, zdravotné problémy či stres sa vedia nepriaznivo podpísať pod naše znížené libido. Ale čo robiť, keď je všetko relatívne v poriadku, no stále to nie je ono?
Vitamín D
Je jedným z najdôležitejších vitamínov pre ľudské telo. Pri jeho nedostatku sa môže byť u oboch pohlaví prejaviť nižšie libido. U mužov môže klesnúť hladina hormónu testosterónu a produkcia spermií. Utrpí aj plodnosť a erektilná dysfunkcia.
Kde sa „déčko“ nachádza? Hlavným zdrojom je slnečné žiarenie. Z potravín ho obsahuje rybí tuk, makrela, tuniak, sleď, hovädzia pečeň, treska, vajcia, zelenina, vaječný žĺtok.
Zinok
Podieľa aj na tvorbe hormónov, pomáha regulovať najmú hladinu testosterónu, čo je dôležité pre obe pohlavia. Nedostatok zinku môže prispieť k rozvoju neplodnosti.
Kde sa zinok nachádza? Hovädzie a kuracie mäso, pečeň vajcia, orechy, strukoviny, tekvicové semienka, listová zelenina, droždie, celozrnné obilniny.
Železo
Jeho nedostatok má mnoho príznakov – hlavne únava, závraty, slabosť, slabšia výkonnosť a bledosť. Klesá aj sexuálna túžba a človek jednoducho nemá energiu na potrebný milostný výkon.
Kde sa železo nachádza? Pečeň, červené mäso, špenát, pór, brokolica, šošovica, biela fazuľa, hrach, vaječné žĺtka, mlieko, syr, jogurt, raž, maliny,
