Zbytočné tukové vankúšiky ešte žiadnej žene nepridali na nálade. Preto sa s nimi určite rady rozlúčia. Chudnutie nie je ľahká úloha, ale s týmito trikmi ju lepšie zvládnete.
Bez dostatočného spánku to nepôjde
Spánok sú dôležitou súčasťou počas chudnutia. Počas neho sa stabilizujú hormóny chuti do jedla, pri jeho nedostatku sa búria hormóny hladu a sýtosti – čo vás núti sa ísť najesť.
Samozrejmosťou je vynechať nočné nájazdy špajze / chladničky a už žiadne maškrtenie pri telke. Počas chudnutia sa odporúča spať minimálne 8 hodín, aby boli všetky podstatné hormóny v rovnováhe.
Na farbe záleží
Nie práve na farbe vášho cvičebného úboru, ale farbe taniera na večeru. Tu využijeme psychológiu farieb, ktorá hovorí, že modrá farba znižuje chuť do jedla. Aj v bežnej prírode sa nachádza málo modrých jedlých potravín (bobule, zelenina, ovocie). Do modrej si môžete doladiť aj obrus, servítky, pohár či príbor.
Sama pred sebou
Ďalší trik je zapojiť do svojho úsilia zrkadlo. Nedávny americký výskum uviedol, že ak sa počas jedenia pozeráte na seba do zrkadla, skonzumujete až o tretinu jedla menej. Pokiaľ pri tom jete navyše nezdravé či kalorické jedlo, začnete sa hanbiť sama pred sebou, a nedoprajte si toľko.
