Pôrod je pre mnohé ženy obrovským strašiakom. Hoci by vôbec nemusel...
My ženy sme silné a zvládneme toho naozaj veľa. Pri chorobách sa neopúšťame tak, ako naše polovičky, ktoré našťastie nemusia rodiť!
Je prirodzené, že posledné týždne tehotenstva sprevádza strach. Dôležitým psychologickým momentom však je, že pri pôrode nemusíte trpieť! Vnímajte ho pozitívne, pretože strach veci iba zhoršuje.
Zostaňte aktívna
Je všeobecne známe, že ženy, ktoré sa pred tehotenstvom a aj počas neho venovali cvičeniu, majú ľahší pôrod a lepšie sa vyrovnávajú s bolesťou. Nemusíte byť vrcholovou športovkyňou, stačí, keď zostanete aktívna. Rátajú sa aj prechádzky, dýchacie cvičenia či ľahučké cvičenie s vlastným telom.
Masírujte si hrádzu
Po 34. týždni začnite s prípravou „tam dolu“. Kúpte si špeciálny olej určený na masáž hrádze a začnite si ju pomaly pripravovať na pôrod. Vďaka tejto masáži sa môžete vyhnúť natrhnutiu, nástrihu a následnému šitiu.
