Pôrod je pre mnohé ženy obrovským strašiakom. Hoci by vôbec nemusel...
Fotogaléria
Sústreďte sa na dýchanie
...nielen počas pôrodu, ale aj každý jeden deň vášho tehotenstva! Naučte sa hlboko dýchať priamo do brucha – pomôžete tak sebe aj bábätku.
Cvičte cviky na panvové dno
Či už ide o mostík, cvičenie na fitlopte alebo drepy, tento druh prípravy rozhodne nepodceňujte. Pevné svaly oceníte pri samotnom pôrode aj týždne po ňom.
Začnite piť čaj z malinových listov
Od 36. týždňa pite denne 1 až 3 šálky malinového čaju. Mnohé štúdie potvrdili, že napomáha k ľahšiemu a rýchlejšiemu pôrodu. Rovnako odporúčané sú aj datle.
Katastrofy bokom
Strašidelné príbehy z pôrodných sál ignorujte! Sústreďte sa iba na seba, svoje, telo a bábätko. Veľa vecí začína v hlave, preto odteraz uvažujte IBA pozitívne!
