Pevná a svalnatá postava si vyžaduje pravidelné cvičenie a správny výber stravy. Svoje o tom vie aj farmárka a fitness trénerka Lucia Mokráňová. Veď sa len pozrite na jej postavu!
Fotogaléria
Lucia sa cvičeniu venuje roky, pričom neváha svojich sledovateľov motivovať k podobným záľubám. Ak chcete sexi brucho ako ona, inšpirujte sa nasledovným tréningom:
5 super cvikov
1. Priťahovanie kolien k hrudníku.
2. Skracovačky s vystretými nohami na zemi.
3. Bicykel.
4. Nožnice (strihanie) so zdvihnutými nohami.
5. Príťahy kolien v sede.
Každý z cvikov si zacvičte minimálne po dobru 30 sekúnd s 10 sekundovými pauzami v troch sériách.
Pamätajte, že sexi brucho a pevná postava nie sú výsledkom iba cvičenia, ale predovšetkým správnej stravy. Odľahčite si jedálniček, pridajte do neho čo najviac zeleniny, bielkovín a nezabudnite ani na pravidelný pitný režim. Čistá voda, či zelený čaj sú najlepšími voľbami.
