Hoci vás to bude stáť veľa energie, cvičenie počas menštruácie vám určite pomôže. Zistite, ako na to!
Ak aj vy patríte k ženám, ktoré svoje dni neprežívajú práve s úsmevom, dajte šancu nasledujúcemu cviku. Spľasne vám brucho a celkovo sa budete cítiť lepšie.
Ako na to: Dajte sa na všetky štyri. Dôležité je, aby boli zápästia presne pod ramenami a kolená pod bokmi. Prsty na rukách nechajte celú dobu otvorené (pre lepšiu stabilitu). Nadýchnite sa a s výdychom zdvihnite hore jednu ruku. S nádychom ju položte na zem a ruky vymeňte.
Záverečným, tretím pohybom, je nadýchnuť sa opäť na štyroch a pomaly klesnúť zadkom dozadu – priamo na päty do pozície dieťaťa. Ruky nechajte natiahnuté a minimálne 3-krát sa zhlboka nadýchnite do brucha. Tento kombinovaný pohyb zopakujte minimálne 10 a viackrát.
Vďaka tomuto cviku sa zbavíte bolesti, zrýchlite spomalené trávenie, otvoríte stiahnuté časti v oblasti chrbtice, hrudníka, brucha a zároveň natiahnete chrbát.
Ak nemáte chuť na cvičenie, aj krátka prechádzka či ľahká joga dokážu veľa. Dôležité je prinútiť sa!
