Naštartujte trávenie na maximum: Opakujte každé ráno tento jednoduchý pohyb

Urobte niečo pre seba už krátko po prebudení. Ukážeme vám, ako na to.

To, aké máte ráno, ovplyvní celý váš deň. Obdarujte sa dávkou endorfínov a fungujúcim trávením vďaka tomuto cviku! 

Chcete konečne schudnúť? Tieto raňajkové triky sa oplatí poznať! Zobraziť článok

Kobra 

Ľahnite si tvárou dole na podložku, vystrite celé telo a dlane umiestnite čo najbližšie pri hrudník z oboch strán. Na zemi sa nadýchnite, zaprite do dlaní a s výdychom zdvíhajte vrchnú časť tela smerom hore. Mali by ste cítiť, ako sa vám naťahuje brucho a zároveň spodný chrbát.

Tento jogový cvik je ideálnym štartom vášho dňa Zdroj: Getty/fizkes

Vo vrchnej pozícií nezabudnite na stiahnutie ramien smerom dole (od uší), otvorenie hrudníka a mierny záklon hlavy dozadu. Vydržte v pozícií kobry cca 10 sekúnd a s nádychom pomaly klesnite dolu. Zopakujte v pomalom tempe minimálne 5 až 10 - krát.

Natáliin život zmenila náhodná lekcia jogy: Po rokoch cvičenia hovorí, že nikdy nebola silnejšia a zdravšia Zobraziť článok

Prečo sa oplatí praktizovať tento cvik: 

• Natiahne vám prednú líniu trupu 

• “Otvorí hrudník” a zlepší dýchanie 

• Zlepší pohyblivosť chrbtice a zapojí spodný chrbát 

• Stimuluje a naštartuje trávenie 

• Spevní brucho

• Posilní ruky a triceps 

• Zapojí sedacie svaly a hamstringy