Naštartujte trávenie na maximum: Opakujte každé ráno tento jednoduchý pohyb

Urobte niečo pre seba už krátko po prebudení. Ukážeme vám, ako na to.

Urobte niečo pre seba už krátko po prebudení. Ukážeme vám, ako na to.

Fotogaléria

To, aké máte ráno, ovplyvní celý váš deň. Obdarujte sa dávkou endorfínov a fungujúcim trávením vďaka tomuto cviku! 

Ako raňajkovať správne?
Chcete konečne schudnúť? Tieto raňajkové triky sa oplatí poznať! Zobraziť článok

Kobra 

Ľahnite si tvárou dole na podložku, vystrite celé telo a dlane umiestnite čo najbližšie pri hrudník z oboch strán. Na zemi sa nadýchnite, zaprite do dlaní a s výdychom zdvíhajte vrchnú časť tela smerom hore. Mali by ste cítiť, ako sa vám naťahuje brucho a zároveň spodný chrbát.

Vo vrchnej pozícií nezabudnite na stiahnutie ramien smerom dole (od uší), otvorenie hrudníka a mierny záklon hlavy dozadu. Vydržte v pozícií kobry cca 10 sekúnd a s nádychom pomaly klesnite dolu. Zopakujte v pomalom tempe minimálne 5 až 10 - krát.

Natáliin život zmenila náhodná lekcia jogy: Po rokoch cvičenia hovorí, že nikdy nebola silnejšia a zdravšia Zobraziť článok

Prečo sa oplatí praktizovať tento cvik: 

  • Natiahne vám prednú líniu trupu 

  • “Otvorí hrudník” a zlepší dýchanie 

  • Zlepší pohyblivosť chrbtice a zapojí spodný chrbát 

Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
SEDEM najdôležitejších vitamínov pre žiarivé vlasy, pleť a nechty: Ak vášmu telu chýba toto, prejavy sa vám páčiť nebudú!
SEDEM najdôležitejších vitamínov pre žiarivé vlasy, pleť a nechty: Ak vášmu telu chýba toto, prejavy sa vám páčiť nebudú! Zobraziť článok...
Len taká drobnosť? Omyl, vytláčaním vyrážok v tejto časti tváre si môžete uhnať ťažkú INFEKCIU, vylúčená nie je ani smrť!
Len taká drobnosť? Omyl, vytláčaním vyrážok v tejto časti tváre si môžete uhnať ťažkú INFEKCIU, vylúčená nie je ani smrť! Zobraziť článok...
Diétny, no sýty jesenný pôžitok: Tekvica a červená repa vo FANTASTICKOM šaláte! Sezónu týchto dobrôt si nenechajte ujsť
Diétny, no sýty jesenný pôžitok: Tekvica a červená repa vo FANTASTICKOM šaláte! Sezónu týchto dobrôt si nenechajte ujsť Zobraziť článok...
Prevencia pred jesenným obdobím
Prevencia pred jesenným obdobím Zobraziť článok...
Hrozivú zástavu srdca nám telo hlási v predstihu: Rozpoznať prichádzajúce NEBEZPEČENSTVO je možné už 24 hodín vopred, čo si všímať?
Hrozivú zástavu srdca nám telo hlási v predstihu: Rozpoznať prichádzajúce NEBEZPEČENSTVO je možné už 24 hodín vopred, čo si všímať? Zobraziť článok...
Kožné ochorenie môže váš život premeniť na HOROR: Pomáha v prípade ekzémov zmena stravovania? Takáto je pravda!
Kožné ochorenie môže váš život premeniť na HOROR: Pomáha v prípade ekzémov zmena stravovania? Takáto je pravda! Zobraziť článok...
Dajte zbohom chemikáliám, vyrobiť vlastný EKO čistiaci prostriedok je hračka: Tento voňavý experiment vás vyjde len pár centov
Dajte zbohom chemikáliám, vyrobiť vlastný EKO čistiaci prostriedok je hračka: Tento voňavý experiment vás vyjde len pár centov Zobraziť článok...
Jedno z najväčších záhad tela: ŠTIKÚTKA! Ak vás trápi časté čkanie, spozornite, príčinou môže byť vážna choroba, okamžite navštívte lekára!
Jedno z najväčších záhad tela: ŠTIKÚTKA! Ak vás trápi časté čkanie, spozornite, príčinou môže byť vážna choroba, okamžite navštívte lekára! Zobraziť článok...
Potrebujete len 4 suroviny: Lahodný CHLEBÍK z tekvice vám prinesie esenciu jesene, budete ho milovať vy aj vaše deti
Potrebujete len 4 suroviny: Lahodný CHLEBÍK z tekvice vám prinesie esenciu jesene, budete ho milovať vy aj vaše deti Zobraziť článok...
Ďalšie články
});